10% СКИДКИ И ДОСТАВКА 0 ГРН! Только до 08.12.2019. Код акции: 6912
*При заказе на сумму от 599 грн.

Йога в офисе!

Ниже представляем эффективные упражнения, которые можно выполнять на рабочем месте. Они улучшат Ваше самочувствие и позволят расслабиться.

#1 Йога в офисе
❤ Гарудасана (поза орла)

Поза орла, то есть Гарудасана, позволит Вам расслабить мышцы плеч и шеи, улучшить осанку, а также растянуть мышцы спины. Выполняйте упражнение следующим образом:

Сядьте на край стула. Спина прямая. Переплетите согнутые в локтях руки перед собой так, чтобы левый локоть оказался в сгибе правой руки. Внутренние стороны ладоней обращены друг к другу и сложены вместе. Прижмите ладони друг к другу. Слегка поднимите локти, удерживая спину прямой. Оставаясь в этой позе, сделайте три цикла дыхания, а затем повторите позу, поменяв руки.

Женщина_02
Женщина_03
пиджаки джинсы
обувь
блузки юбки
обувь
сумки
толстовки джинсы
обувь

#2 Йога в офисе
❤ Упражнения, раскрывающие плечи

Встаньте, поставив стопы параллельно друг другу на ширине бедер. Спина прямая. Выполните наклон вперед, удерживая спину прямой и держа голову на одной линии со спиной.

Поднимите руки на высоту плеч и согните их в локтях под прямым углом. Локти оставьте на высоте плеч. Затем отведите плечи как можно дальше назад. Повторите это упражнение 25 раз.

Женщина_04
Женщина_05

#3 Йога в офисе
❤ Поза кошка-корова

В этом упражнении ноги расставлены на ширину бедер, стопы находятся параллельно друг другу. Слегка согните колени и положите руки на бедра.

Во время вдоха направьте живот вниз, лопатки отведите назад, а грудную клетку вперед (корова).

С выдохом втяните пупок и, выгибая спину к потолку, округлите ее так, чтобы она напоминала спину кошки. Повторите обе позы несколько раз попеременно.

Женщина_06
Женщина_07

#4 Йога в офисе
❤ Упражнения для шеи и плеч

Поднимите руки над головой, сплетя пальцы. Подтяните плечи вверх и удерживайте их в таком положении на протяжении 15-20 секунд, затем расслабьте. При выполнении этого упражнения голова может быть направлена вверх или вниз.

Это упражнение помогает расслабить плечи, шею и спину во время работы за столом. Оно позволяет предотвратить напряжение мышц, головные боли, а также снять скованность мышц плеч, шеи и спины.

Женщина_08
Женщина_09